Quelques conseils afin de profiter pleinement de votre pratique

  • Portez une tenue simple et confortable.
  • Par temps chaud, prévoyez une petite bouteille d'eau.
  • Prévoyez un sweat ou une étole pour la relaxation.
  • Pour votre confort, il est préférable de ne rien manger dans les 2 heures qui précèdent une séance.
  • Prévenez le professeur avant le cours si vous avez un problème de santé particulier.
  • Le yoga se pratique pieds nus.
  • Pour votre confort et celui des autres pratiquants, merci d'être ponctuel. A votre arrivée, installez-vous tranquillement jusqu’au début du cours.

La respiration

  • Respirez toujours par le nez et prenez le temps de bien respirer.
  • En prenant conscience de votre respiration, en laissant un rythme lent, ample et régulier s'installer, vous pouvez calmer le mentale.

"Lorsque le souffle est agité, la mentale est agité"

Hatha Yoga Pradikpa

 

L'Écoute

  • Ecoutez votre corps. Nous avons tous une morphologie différente, une souplesse différente, une expérience différente. 
  • Ne soyez jamais en compétition ni avec un autre pratiquant ni avec vous-même.
  • Il est préférable de tenir une demi-posture correctement, sur une base solide et pendant un temps restreint que de tenir mal et de façon déséquilibrée une posture complète. Les accessoires (sangles, briques, couvertures, bolsters) sont mises à votre disposition pour vous aider à trouver la juste posture.
  • Progressez lentement mais sûrement, à votre rythme.

"Là où vous êtes est là où vous devriez être."

 

 Le recueillement

  • Une séance de yoga est comme un recueillement, un moment pour se réconcilier avec soi-même. Profitez-en. De ce fait, lors des cours collectifs, veuillez respecter la pratique des autres en gardant le silence pendant le cours.
  • Pour apprécier pleinement chaque séance, restez centré sur votre respiration et vos postures qui doivent être stables et confortables.
  • Prenez conscience de vos appuis dans le sol, vos points d’ancrage. Cela vous apportera davantage de stabilité physique et mentale. 

 

Les tapis

 

Les tapis sont mis à votre disposition mais je vous conseille vivement d'acheter votre propre tapis. D'abord pour des raisons d'hygiène mais aussi car dérouler son tapis en début de cours fait partie du rituel: vous quittez le quotidien pour entrer dans une espace sacrée.

Si vous désirez acheter votre propre tapis de yoga (180 x 60 x 4.5 et antidérapant), je recommande les sites suivants : 

chin-mudra  -  lole women -   greenweez.com 

Aussi chez Nature et Découvertes, Décathlon et Go Sport